脳梗塞の予防
脳梗塞の予防法としては、減塩やコレステロール、糖分などの過剰摂取を避け、動脈硬化を防ぐ事が第一です。同時に血液をサラサラにしてくれる抗酸化物を摂ると更にいいとされています。
また、睡眠中はたくさんの汗をかくため、おやすみ前に水を１杯飲むと効果的だといわれています。その他の例としては、
・塩分を１日約10g以内にする。
・ナトリウムの排泄促進をする食品を多めに摂る（りんご、かぼちゃなどのカリウム食品）。
・カルシウム、マグネシウムが入った食品を摂る（血圧低下作用があるとされる）。
・動物性の油やコレステロールを控えめにする。
・青魚などの不飽和脂肪酸を多く摂る。
・適度な運動（ウォーキングや水泳など）。
・肥満を解消する。
・ストレスをため過ぎず、充分の睡眠と休息をとる。
・禁煙！
・アルコール類は適量に！
などがあげられています。